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Estrés: ¿qué es y cómo se quita?

Comprar Estrés: ¿qué es y cómo se quita?

¿Qué es el estrés?

Problemas familiares, deudas, trabajo e incluso el tráfico son factores que contribuyen a que nuestros niveles de estrés aumenten y, a largo plazo, comiencen a afectar nuestra salud. Sin embargo, ¿sabías que una solución a este problema podría ser el ejercicio?

De acuerdo con el experto estadounidense, Mateo Stults-Kolehmainen, el estrés daña al cerebro, especialmente al hipocampo, responsable de la memoria. Sin embargo, afirma, una elevación del rimo cardiaco puede revertir el daño cerebral.

El estrés es una emoción que puede beneficiarte, ya que te permite estar en estado de alerta. Sin embargo, cuando el estrés es excesivo, éste puede dañar tu salud de manera significativa.

¿Cómo tratar el estrés?

Un estudio publicado por la Asociación Americana de Psicología concluyó que el ejercicio obliga a los diferentes sistemas del cuerpo a que actúen con mayor armonía, disminuyendo así el estrés.

¿Quieres llevar una vida mucho más tranquila? ¡Entérate de las 4 actividades físicas que te harán olvidar el estrés!

1. Yoga. Está comprobado que la mayoría de la gente cuando está ansiosa o estresada respira de manera incorrecta y contrae los músculos del abdomen incorrectamente, lo que incrementa la tensión. Por ello, practicar yoga se convierte en una excelente opción, pues las posturas cambian de acuerdo a la respiración.

2. Caminata de 10 minutos. Caminar y realizar cualquier tipo de paseo ayuda a despejar la mente, aumentar el nivel de endorfinas y reduce la segregación de cortisol –la hormona del estrés-.

3. Nadar. Debido a que el agua es un elemento tranquilizante, la natación permite una relajación tanto física como mental, por lo que reduce los niveles de estrés.

4. Correr. A partir de un estudio realizado por la Universidad de Arizona, se demostró que los niveles de estrés y fatiga disminuyen tan sólo 10 minutos después de correr de manera continua.

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